Posiadanie idealnej sylwetki jest marzeniem wielu osób, jednak droga do takiego stanu rzeczy bywa kręta, pełna wybojów, a często także niewłaściwa. Jak wiadomo odliczanie do lata już się rozpoczęło, dlatego też czas najwyższy wziąć się za siebie, wszak to ostatni dzwonek. W dzisiejszym poradniku przedstawimy Wam skuteczne sposoby, jak osiągnąć super figurę. Jednocześnie pokażemy jakie sposoby są nieskuteczne i mogą spowodować efekt jojo.
Zmiana nawyków żywieniowych
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na sylwetkę marzeń jest całkowita zmiana nawyków żywieniowych, a więc dieta, rozumiana jako zdrowe odżywianie się. Tutaj należy pamiętać, aby jadać możliwe najbardziej nieprzetworzone produkty, bez dodatku konserwantów. Zatem jedzenie typu fast food całkowicie należy wyeliminować. Warto natomiast jeść duże ilości warzyw i to w każdej postaci, zarówno grillowanej, jak i gotowanej czy jako przekąskę, także te surowe. Do tego bardzo ważne jest nawadnianie się, a więc picie przynajmniej 2 litrów wody. Natomiast bezwzględnie trzeba zrezygnować z napojów gazowanych, kolorowych czy nawet kawy, szczególnie jeżeli preferuje się taką z dodatkiem tłustego mleka. Oczywiście nie bez znaczenia są też pory posiłków, ostatni należy zjadać najpóźniej 2 godziny przez snem, ale jednocześnie nie później niż o 20. Do tego nigdy nie najadajcie się przed snem. Również sama ilość posiłków się liczy, a więc zaleca się, aby jeść co najmniej 5 posiłków i wszystkie powinny być przygotowane na bazie lekkich produktów.
Największy błąd osoby odchudzającej się – głodówka
Pod pojęciem dieta należy zawsze rozumieć zmianę sposobu odżywiania się, ale nie głodzenie się. Niestety wiele osób popełnia jeden z największych błędów i niestety się głodzi, jedząc mało lub prawie nic. Taki stan rzeczy ma destrukcyjny wpływ na cały organizm i może powodować wiele szkód zdrowotnych. Dlatego też głodówki absolutnie nie wchodzą w grę. Ponadto trzeba się liczyć z tym, że głodzenie powoduje spowolnienie metabolizmu, gdyż Wasz organizm będzie wydatkował energię bardzo powoli, dlatego też nie tylko nie schudniecie, ale jeszcze możecie przytyć. Oczywiście jak to mówią: nie da się żyć tylko powietrzem, dlatego po fazie głodowania zapewne u większości nastąpi faza kompulsywnego objadania się, zatem musicie liczyć się z tym, że przytyjecie sporo i to w krótkim czasie, wszak dopadnie Was znany wszystkim efekt jojo.
Aktywność ma znaczenie
Oczywiście nic tak nie sprawia, że nasza sylwetka staje się piękna i smukła jak ruch. Dlatego też, aby schudnąć bądź też ją wymodelować należy się ruszać i to niemało. Dlatego też zachęcamy was do aktywności. Możecie biegać, dużo spacerować, ale także jeździć na rowerze. Jeżeli jeszcze nie macie swojego jednośladu to nic nie stoi na przeszkodzie by zakupić rower. Wystarczy tylko odwiedzić dobry sklep rowerowy stacjonarnie, albo też online i gotowe. A co jak co, ale jazda na rowerze jest przyjemna i dzięki niej sylwetka staje się jeszcze smuklejsza, zatem warto.
Aktywność, ale nie okazjonalna
Wiele osób sądzi, że jeżeli uprawia jakiś sport, choćby okazjonalnie, to o siebie dba. Ale nie jest tak do końca, owszem każdy ruch to zdrowie, przy czym powinien on być systematyczny. Jeżeli biegacie tylko raz na miesiąc, to nie macie co liczyć, że Wasza sylwetka będzie smukła, a kondycja lepsza niż do tej pory. Kolejnym błędem osób uprawiających sporty jest to, że zamiast spędzać aktywnie dzień wolą tylko wyjść pobiegać na pół godziny, a resztę spraw załatwiają jeżdżąc samochodem, a zamiast schodów wybierają windę. Takie bycie fit także nie wpłynie dobrze na Waszą sylwetkę, zatem dobre rozwiązania dla Waszego ciała muszą być wprowadzane od rana do wieczora, wtedy nie tylko poczujecie się lepiej, ale także będziecie się prezentować zdecydowanie lepiej.
Zatem jeżeli chcecie cieszyć się zdrową, ale i smukłą sylwetką, to zmieńcie nawyki żywieniowe i stawiajcie na aktywność fizyczną. Koniecznie powinniście zrezygnować z picia alkoholu, który jest bardzo kaloryczny. Jeżeli nie wyobrażacie sobie obiadu bez lampki wina, to zamiast wina z dodatkiem alkoholu kupcie takie bezalkoholowe.
